La lumière bleue, principalement émise par les éclairages LED et les appareils électroniques tels que les ordinateurs et les téléphones, accélère le vieillissement de la peau en oxydant les cellules. En affectant la production de collagène et d'élastine, elle empêche la peau de se régénérer correctement. Cela provoque prématurément un relâchement cutané, des rides, un teint plus terne et même de l'hyperpigmentation. Contrairement aux rayons UV, les effets néfastes de la lumière bleue n'apparaissent pas immédiatement. Nous voulions donc vous faire part de 3 conseils afin de prévenir les effets néfastes de celle-ci.
PRENDRE SOIN DE SA PEAU NATURELLEMENT
Commencez par utiliser des produits antioxydants, comme la vitamine C, qui aident à réduire la dégradation des cellules cutanées en combattant les radicaux libres (substances nocives). Les besoins en vitamine C peuvent couverts en consommant des fruits ainsi que des légumes. Voici une liste exhaustive des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C: l'acérola, la goyave, le cassis, le persil frais, le thym frais, le piment, le raifort, le chou frisé, le poivron, le brocoli, le choux de Bruxelles, le kiwi, l'aneth frais, le chou vert, la papaye, la fraise, l'orange, l'ananas et le citron. Il est également crucial d'hydrater et de nourrir votre peau quotidiennement pour la protéger des agressions extérieures (pollution, UV, lumière bleue, radiations infrarouges). En renforçant votre film hydrolipidique (barrière de défense de la peau), vous améliorez la capacité de régénération de votre peau.
RÉDUIRE LE TEMPS D'EXPOSITION À LA LUMIÈRE BLEUE
Vous pouvez avoir le contrôle sur quelques éléments qui vous permettent de diminuer considérablement votre exposition à la lumière bleue. Premièrement, il est important de respecter une bonne distance avec vos appareils électroniques. Vous pouvez aussi suivre la règle du 20-20-20, c'est-à-dire prendre une pause d'écran de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant quelque chose situé à plus de 6 mètres (20 pieds). En soirée, vous pouvez utiliser la fonction de filtre intégré dans vos appareils (night shift) en plus de fermer tous vos appareils 1 heure avant d'aller au lit. Pour les enfants, vous pouvez suivre les recommandations de La Société canadienne de pédiatrie (SCP).
Recommandations de la SCP Temps d'écran recommandé pour les enfants | Enfants de 2 ans et moins | Enfants de 2 à 5 ans | Enfants de 6 ans et + |
Temps d'écran recommandé | Ne devraient pas être placés devant un écran. Si vous décidez de présenter un écran à votre tout-petit à certaines occasions, nous vous suggérons de vous référer aux recommandations émises pour les enfants de 2 à 5 ans. | Ils peuvent être exposés aux écrans pendant un maximum de 1 heure par jour, et ce, tous écrans confondus (télévision, cellulaire, tablette). Prioriser les pièces éclairées de la maison. | Surveillez le temps d'écran, l'utilisation constructive, les signes d'une utilisation problématique et donnez l'exemple d'une utilisation saine afin de ne pas alimenter le sentiment d'injustice. |
UTILISER UNE PROTECTION SOLAIRE EFFICACE
Un bon écran solaire sera votre meilleur allié. Optez pour un écran solaire à large spectre (protégeant contre les UVA/UVB) avec un indice de protection solaire (FPS) d'au moins 30. Ces produits bloquent pratiquement 97 % des rayons nocifs.
Nous croyons fortement que ces 3 astuces peuvent faire une énorme différence dans les soins courants de votre santé. Nous voulons prendre le temps de remercier tous ceux et celles qui partagerons cet article de blogue afin d'aider le plus de gens possible à obtenir ces précieux conseils.
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